ДБАЙТЕ ПРО СЕБЕ

- У мене ніби все болить, кожен день я як стара коняка, хоча мені лише тридцять,  - каже Вероніка своїй матері. 

- Розумію, бо ти багато працюєш. А ще ти їси один раз ввечері й майже не п'єш нічого, крім кави весь день.

Вероніка втратила чоловіка на війні. Майже рік вона тільки й робила, що працювала по 10 годин на добу. Відкладала гроші, але і сама не знала для чого. 

- Давай ти просто почнеш купувати фрукти, а їсти будеш тричі на день? А і ще я тебе записала на танці. 

- Мама, ти що, знущаєшся, я навіть спати нормально не можу.

- Я теж записалася - посміхнулася мама, - прийшов час готуватися до літа на дачі, щоб не бути як бегемот.

Вони вирішили сісти разом на дієту без цукру і солодощів, а ввечері ще й гуляти в парку. У мами теж загинув чоловік на війні, вітчим Вероніки. Але вона десь вичитала пораду, що треба їсти, пити і рухатися, і тоді життя трошки налагодиться. 

Разом їм стало краще, і вже влітку Вероніка купила собі велосипед, щоб кататися на роботу замість автобуса. 

***

«Любов до себе - це кожен день ставити собі запитання: «Що мені потрібно?» і переконуватися у тому, що ви це отримуєте»

Хороша і дбайлива турбота і піклування про себе - це важлива річ для зажурених. Але це те, на що більшість закриває очі.

Що таке турбота про себе?

Почнімо з простого. 

• Це -  якісна їжа, яку ви їсте своєчасно (фрукти, овочі). 
• Це - достатньо відпочинку: полежати, почитати, прогулятися без діла, подивитися кіно або поспати нормально 7 -8 годин. 

Ми знаємо, що навряд чи, коли вам сумно, ви забиваєте свою голову думками про здоровий сон або якісне харчування, але це - базові потреби вашого тіла, за якими починається шлях до зцілення і повернення до життя після втрати.

Слухайте своє тіло: 

- Відпочинь! - говорить тіло

- Але я не маю на це часу

- ну тоді я захворію, і ти будеш вимушено відпочивати від справ

Дуже часто тіло і починає хворіти через те, що ви про нього забуваєте. А воно важливе для продовження життя. 

Така проста порада, як «пийте воду», хоча б 5-6 склянок на день. Адже зневоднення може викликати хронічну втому і дезорієнтацію.

Фізичні вправи. Будь-які. Присідання - 10 разів, стрибки - 20 разів, відтискання від стільця, наприклад. Вийти в парк, на алею, на набережну. Нехай це буде спочатку 10 хвилин, а згодом - 20 хвилин. Заняття з йоги в якомусь клубі або на природі.  

Не перенавантажуйтесь, але і не забувайте, що ваше тіло носить і береже вас. І йому потрібне живлення, яке важливе для вашої крові, м'язів, суглобів, шкіри і хребта. Фізична активність схожа на прибирання вдома. Коли ви нею займаєтеся, ваше тіло стає чистіше, а думки - світлішають.

В умовах, коли ви переживаєте горе від втрати близької людини, почніть про себе турбуватися. Навряд чи ваша близька людина хотіла б, щоб ви захворіли. Знайдіть для себе трошки часу.

Порада дня: вітаміни як джерело енергії можна теж додати, особливо, якщо ви вже почали добре їсти, пити і займатися прогулянками. 

Авторка: Катерина Леонова

Джерело: «Зцілення зболеного серця після воєнної смерті. 100 практичних порад для рідних та друзів», Бонні Керролл, Доктор Алан Вульфелт»