«Злість - це симптом, спосіб приховування і вираження почуттів, який занадто неприємно відчувати безпосередньо. Це все - біль, образа, горе і страх» (Джоан Ріверс, з книги «Зцілення зболеного серця після воєнної смерті. 100 практичних порад для рідних та друзів», Бонні Керролл, Доктор Алан Вульфелт»).
Оля дуже злилася на всіх рідних, навіть на сина-школяра, на маму і на подруг. Вона ледь не почала бійку з продавчинею в АТБ, яка попередньому покупцю у військовій формі сказала фразу: "Вдяг форму і думаєш, шо ти король!". Їй хотілося трощити посуд і сваритися з сусідами, які бажали їй гарного дня...Але найбільше вона злилася на чоловіка. За те, що він пішов на війну і ...загинув. В її почутті гніву до світу було багато самотності. Вона не хотіла ні з ким говорити, щоб не нашкодити. Носила ці почуття в собі. Допоки одного вечора, її син не прийшов зі своїм тренером додому. Він завів пана Михайла в коридор і спитав у мами: Мам, тут до нас гість з подарунком.
Оля вийшла в коридор і побачила цікаву картину: в руках вони тримали грушу боксерську. За пів години вони вмонтували її в стелю. А вже за 10 хвилин Оля вчилася лупити по ній руками і ногами. Рукавички їй теж подарували. В цю ніч вона спала вперше з моменту загибелі чоловіка як немовля. Втомлена, але з відчуттям, що з її тіла вийшло щось важке і неприємне. За кілька днів вона ще записалася на курси з вокалу, бо їй важливо було пропрацювати своє бажання зриватися у крик при будь-якій бентежній та суперечливій ситуації.
- Мені подобається бути спокійною, - відповіла вона якось мамі, яка з неприхованим подивом дивилася на відео, де донька лупцює грушу.
***
Відчувати себе несамовито злим після смерті нормально, особливо коли ви звинувачуєте в усьому себе.
Ви зациклюєтеся на своїх почуттях гніву, ви маєте злість на Бога або долю за те, що ваша кохана людина опинилася в непотрібний час у непотрібному місці.
Логічно або нелогічно, але ви можете злитися і на інших. Ви можете гніватися на членів сім'ї за їхню реакцію на смерть, на вашого кращого друга за те, що він не страждає, так само, як Ви можете злитися на самого померлого. Як він міг мене кинути Чому тобі треба було опинитися саме в той час і в тому місці? Чому ти вибрав військову кар'єру, а не сім'ю?
Злість - нормальне і потрібне явище. Це такий спосіб протесту проти реальності, яка нам не подобається. Злість допомагає боротися з більш пасивними почуттями, наприклад, відчаєм і зневірою.
Як і всі ваші почуття, злість не може бути неправильною. Злість - це просто злість. Але те, що ви робите зі своєю злістю, може бути неправильним. Ніколи не заподіювати шкоду собі або іншим у спробах придушити гнів.
Висловлюйте гнів відповідними способами. Говоріть про нього. Висловити все комусь, хто може вислухати вас і не почуватися атакованим. Запишіть свої думки. Використовуйте надлишок енергії на прибирання будинку, вправи і таке інше.
Порада дня:
Зробіть щось, аби фізично виплеснути гнів. Підіть на прогулянку у швидкому темпі, побийте подушку, покидайте тенісний м'ячик у стінку. Інколи може допомогти спів гучний або танець.
